Я очень люблю, когда происходит инсайт! Это чувство, которое настигает неожиданно и касается абсолютно не того момента, в котором находишься. По крайней мере у меня так работает, так и было в этот раз.
Я листала ленту в ФБ и искала фото знакомой, как вдруг меня осенило! Я люблю свой мозг! Мне жутко повезло! Он меня никогда не подводил! Только я сама.. иногда, когда прокрастенировала, а потом в последний момент старалась выжать из него максимум и мой трудяга-гиппокамп выдавал нужную информацию. Или, когда вообще ничего не делала, эдакие периоды лени и апатии — ну знаете, как это бывает. Но все это было временно и когда-то! Сегодня все по-другому. Я постоянно учусь! Много читаю и узнаю много нового! И спасибо мозгу! Он готов и дальше развиваться, и усваивать новую информацию, и я знаю, что я хочу и дальше о нем заботиться! И вот в этом ракурсе я увлеклась изучением развития мозга, о помощи ему, о его трудоспособности!
В основном мы заботимся о развитии мозга наших детей. Мы знаем, что от этого зависит их усваивание новых навыков и знаний, а как следствие успеваемость и дальнейшее будущее.
А что же мы сами? Кто должен позаботиться о нашем мозге кроме нас самих?
Вот, например, знали ли вы, что на самом деле развитие мозга никогда не заканчивается, если конечно вы этому не препятствуете. Нейробиологи, которые изучают работу мозга, своими исследованиями доказали, что создание новых нейронных связей может быть нескончаемым процессом и мозг человека, вернее различные его отделы увеличиваются в размерах при изучении чего-то нового и неизведанного личностью ранее. Например, изучение иностранного языка лучше всего происходит в раннем младенчестве-это факт! Так как первые шесть месяцев жизни мозг ребенка не видит разницы и задействуются те же области мозга, которые задействуются при изучении родного языка. А вот при более позднем изучении другого языка на помощь приходят дополнительные области мозга. Конечно работа для мозга будет сложнее, да и времени уйдет больше, но результат будет — это возможно!
Мы привыкли ссылаться на недостаток времени и сил для каких либо, непривычных или дополнительных для нас действий, но всё намного проще, чем может показаться! Конечно здорово начать учить новый язык или посещать лекции по истории искусства, или просто по истории, ну вот кстати, некоторые мои знакомые находят на это время и возможности! Но есть ещё то, что поможет развитию мозга и даст возможность заразиться этим процессом!
Ведь любые новшества способны развивать наш мозг, например…еда! Пробуя новые блюда, испытывая новые вкусовые ощущения мы тоже это делаем! Обогащение обонятельной и вкусовой системы организма оказывает огромное влияние на мозг. Можно взять в привычку раз в неделю есть что-то новенькое, что не пробовал раньше! Можно заказать новое блюдо в ресторане или приготовить самому! И это дико интересно! Даже если не очень пришлось по вкусу.
А задумывались ли вы о том, что происходит в мозге, когда вы слушаете любимую музыку? Оказывается, когда вы слушаете музыку, которая вызывает сильную эмоциональную реакцию, то в мозге активируются области, которые отвечают за поощрение и мотивацию, эмоции и возбуждение. А вот если послушать какое-то произведение из того музыкального жанра, который вы обычно игнорируете и попытаться понять, что интересного в этом произведении, почему оно популярно в своем жанре, то вы обогатите слуховую кору головного мозга.
Если вы хотите обогатить свой мозг в когнитивном плане, то посмотрите лекцию на ю-тубе на тему, в которой совершенно не разбираетесь, почитайте статью или новую книгу из того жанра, который вы обычно игнорируете.
У меня на этой неделе по плану прослушать онлайн лекцию по физике. Вот тут наверно я конечно переоценила своё желание в развитии, но отступать поздно — пункт плана на неделю — придётся выполнять! И кстати составление плана и его авторитарность — это тоже для меня новое занятие, обычно мои планы весьма гибкие.
Есть ещё более простой метод — можно менять маршруты. Т.е. можно ходить или ездить время от времени разными дорогами, даже в один пункт назначения) В общем можно придумывать и организовывать для себя различные действия, которые для вас не являются обыденными, а вот когда это войдёт в привычку, то поверьте — будет хотеться большего! И тогда уже недалеко до изучения другого языка или даже новой науки))) Нет для нас ничего невозможного! Это факт! Наш мозг пластичен — он развивается в ответ на изменения окружающей среды!
И ещё один факт — занятия спортом тоже способствуют развитию мозга! Как это связано? — Да напрямую! Именно физическая активность стимулирует нейрогинез, то есть рождение новых нейронов, в гиппокампе! Гиппокамп играет важнейшую роль в формировании долговременной памяти и настроения. Физические упражнения вызывают повышение BDNF (белок относящийся к нейротрофинам, веществам, стимулирующим и поддерживающим развитие нейронов. И ещё! Если нет возможности заниматься спортом по долгу, то можно ввести себе за правило уделять
ежедневно по несколько минут. Можно подниматься пешком по лестнице, когда хочется поехать на лифте, можно заниматься домашними делами, чередуя с приседаниями или наклонами, да и можно просто пританцовывать, приобщая к этому своих домашних. Можно играть с детьми в активные игры, ходить на прогулку каждый день перед сном, хотя бы минут на 20, а там и до пробежек недалеко.
Чтобы вы не делали — делайте с удовольствием и уверенностью, что все это улучшает ваше самочувствие и главное развивает ваш драгоценный мозг!
Наш мозг обладает потенциалом, благодаря своей нейропластичности, и мы имеем возможность строить, растягивать и усиливать его возможности ежедневно!