Сейчас весь интернет заполнен угрозами наступления осенней депрессии и способами избежать или бороться. Но я думаю, что не все так страшно. И большинству депрессия не грозит, а вот осенняя хандра в той или иной степени допустима. В этом году природа нас радует второй неделей сентябрьского солнца и тепла -тем самым щадя и отдаляя от той самой хандры, которая придет с пробуждениями в темноте, ранними сумерками и прохладными дождями. И вот далее можно как раз использовать рекомендации, которые гласят:
1) физические нагрузки! Прогулки в парке перед сном и просто пройти то расстояние, которое привыкли ехать — тоже считаются!
2) медитация. Если ввести её в привычку и медитировать буквально по 5 мин утром
и вечером, то недолго ждать улучшения настроения и легкости;
3) Отдыхайте! Никто не виноват в том, что вы привыкли загружать себя под
завязку -только вы сами (это моя тема, так что не спорьте) Можно
перераспределить время и иногда сфилонить в чем-то, и поверьте мне, ничего
страшного не произойдёт, если вы сходите на массаж или поплавать в бассейн, или
в кино, театр, на выставку, да и просто встретиться с другом и поболтать ни о
чём. .
4) Еда. Ешьте то, что любите, но не забывайте о витаминах, которые жизненно
необходимы для организма! Витамин D, Omega, группа В, витамин С. Поэтому
обязательно, что бы в рационе были рыба, авокадо, бананы, орехи, апельсины,
масло льна или сами зерна. Витамин Д можно всей семьёй принимать отдельно в
профилактической дозе каждый день с завтраком)
И самое главное обязательно делайте то, что делает вас счастливыми!
Напишите себе «счастливый» список и обращайтесь к нему, когда захочется похандрить! Общайтесь с приятными людьми. Вы можете себе это позволить. Не стоит выслушивать постоянные жалобы на жизнь, здоровье и детей. В нашей жизни много тревог и забот — расчистите место для радости, отдыха и счастья и помните, что вы хозяева своей жизни и чем вы её наполняете — ваш выбор!
А если не удаётся справится самому, всегда рада видеть вас у себя на консультации очно или онлайн.